Pszichológiai immunrendszer
2017. október 15. írta: Kreatív pszichológia

Pszichológiai immunrendszer

color-2071801_1920.jpg 

Mi az a pszichológiai immunrendszer?

Ahogy az immunrendszer védi testünket a vírusokkal, fertőzésekkel szemben, úgy védi lelkünket a stressz, krízisek káros hatásaitól a pszichológiai immunrendszer!

A pszichológiai immunrendszer a stresszhatások elviselésére és a megküzdésre képessé tevő személyiségtényezőknek az egységes rendszere. A stressz, a negatív életesemények, krízisek elkerülhetetlen részei az életnek, de akinek erős a pszichológiai immunrendszere az képes elviselni ezeket a megpróbáltatásokat, sőt akár megerősödve kerülhet ki belőle.

Honnan tudhatom, milyen állapotban van a pszichológiai immunrendszerem? 

A pszichológiai immunrendszer gyengülésének a mindennapokban számtalan megnyilvánulása lehetséges. Ezek közül gyakori: 

  • érzelmi kimerültség
  • hangulati labilitás
  • ingerlékenység
  • csökkent frusztrációs tolerancia
  • fáradékonyság
  • teljesítménycsökkenés
  • egyre több területre kiterjedő önbizalomhiány
  • tehetetlenség érzése
  • emberi kapcsolatok beszűkülése/kerülése

A pszichológiai immunrendszer állapota pszichológiai vizsgálatokkal is mérhető. A PI mérése Magyarországon dr. Oláh Attila professzor úr nevéhez köthető, aki a PIK kérdőív kidolgozásával és validálásával lehetővé tette a pszichológiai immunrendszer állapotának és összetevőinek pontos feltérképezését (Oláh A. Útmutató a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív (PIK) használatához, 1999). A PIK a pszichológiai immunrendszer 14 személyiségtényezőjét méri:

 

  • Pozitív gondolkodás
  • Koherenciaérzék
  • Kontrollérzés
  • Rugalmasság, kihívásvállalás
  • Öntisztelet
  •  Empátia, társas monitorozás képessége
  •  Növekedésérzés
  •  Énhatékonyság-érzés
  • Leleményesség
  • Kitartásképesség
  • Társas mobilizálás képessége
  • Szociális alkotóképesség
  • Szinkronképesség
  • Impulzivitáskontroll
  • Érzelmi kontroll
  • Ingerlékenységgátlás

 

A pszichológiai immunrendszer bio-pszicho-szociális modellje

A pszichológiai immunrendszer bio-pszicho-szociális modellben értelmezhető. A biológiai tényezők közé tartozik a személyiség alapvető működése (pl. szenzitivitás), illetve a testi állapotok (pl. betegségek, fáradtság, kialvatlanság, hormonális hatások). A szociális tényezők közt megjelenik a kulturális-, társadalmi közeg, a kapcsolati háló, vagy pl. az anyagi helyzet. A pszichológiai immunrendszer központi elemét a pszichés tényezők jelentik, azon belül is gondolkodási/viszonyulási és készség/képesség típusú tényezőket különböztethetünk meg.

A gondolkodási tényezők közé tartozik a pozitív gondolkodás, a kontroll érzés, az öntisztelet, a növekedésérzés, a rugalmasság és az énhatékonyság. A készség típusú tényező pedig a koherencia érzék, a leleményesség, társas készségek (empátia, társas mobilizálás), kontroll képességek (impulzus kontroll, érzelmi kontroll, ingerlékenység gátlás), a szinkronképesség és a a kitartás.

bemutato1-6.jpg
Mi lehet az oka a pszichológiai immunrendszer gyengülésének? 

A PI erőssége alapvetően is különbözhet a személyiség és a szocializáció függvényében, de bizonyos életesemények, helyzetek, személyigvonások, vagy önsorsrontó pszichés mechanizmusok ronthatják a stabilitását. A leggyakoribb okok a következők:

  • normatív krízisek (pl. kamaszkor, életközépi krízis, nyugdíj)
  • jelentős változások (gyermekvállalás, munkahely, lakóhely váltás) 
  • tartós stressz
  • túlterheltség
  • krónikus betegség
  • veszteségek
  • magánéleti/párkapcsolati problémák
  • munkahelyi nehézségek, állásvesztéstől való félelem, 
  • túlzott elvárások (mások, vagy önmaga által)
  • perfekcionizmus

 

Mikor érdemes mérni a pszichológiai immunrendszer állapotát?

- Önismereti célból bármilyen élethelyzetben hasznos elvégezni ezt a felmérést, mert lehetőséget nyújt a fejlődési utak meghatározásához és az énkép pontosításához.

- Hiperszenzitivitás esetén

- Jelentős (tervezett) változásokat megelőzően, pl. külföldre költözés, munkahelyváltás, gyermekvállalás, vagy normatív krízisek esetén (kamaszkor, klimax, stb.)

- A PI gyengülését jelző tünetek esetében:

  • érzelmi kimerültség
  • hangulati labilitás
  • ingerlékenység
  • csökkent frusztrációs tolerancia
  • fáradékonyság
  • teljesítménycsökkenés
  • egyre több területre kiterjedő önbizalomhiány
  • tehetetlenség érzése
  • emberi kapcsolatok beszűkülése/kerülése

Mit jelent pontosan a PI mérése?

A pszichológiai immunrendszer méréséhez az erre a célra elkészített kérdőív, a PIK adja az alapot. A PI differenciált értékeléséhez és a prevención túl a fejlesztési irányok megismeréséhez azonban több személyiségdiagnosztikai eljárást is használok. Ezek közül a legfontosabb az EQ-t, érzelmi intelligenciát mérő kérdőív. Az EQ és a PI több ponton érintkezik, ezért kiegészítik és pontosítják az eredményeket.

A pszichológiai immunrendszer diagnosztikájának fontosabb részei:

  • Rövid, strukturált interjú az aktuális élethelyzetről, a múltban történt jelentős eseményekről, krízisekről
  • PIK kérdőív 
  • Emocionális intelligencia kérdőív
  • Stresszhelyzetek kezelése kérdőív (coping)
  • A PI állapotáról, a fejlesztési területekről és a fejlesztési lehetőségekről írásos és szóbeli tájékoztatást nyújtok. A PI diagnosztikája 2 személyes találkozó során történik. Az első alkalommal a strukturált interjú és a kérdőívek kitöltése történik, ez kb. 90 percet vesz igénybe. A második alkalommal az eredmények megbeszélése történik, amelynek során minden felmerülő kérdésére válaszolok. 

 

Pszichológiai immunrendszer erősítés

A pszichológiai immunrendszer diagnosztikáját követően Ön képet kap az aktuális állapotáról, esetleges gyenge pontokról, illetve fejlesztendő területekről. Ezen tudás birtokában sok esetben egyedül is képes lesz lépéseket tenni a immunrendszere erősítésének érdekében. Amennyiben azonban úgy érzi, hogy támogatással könnyebb lenne megtenni ezeket a lépéseket, akkor a kreatív pszichológiai tanácsadást ajánlom. Ennek keretében a PI-t gyengítő tényezők csökkentése és a PI erősítő személyiségjegyek erősítése, illetve a pszichológiai immunrendszer gyengüléséhez vezető folyamat, élethelyzet megértése és az ezen való változtatás lesz a cél.

Kovács Szilvia, tanácsadó szakpszichológus

Ha szeretne képet kapni pszichológiai immunrendszerének állapotáról, akkor a kapcsolat menüpontban kérhet időpontot! 

A bejegyzés trackback címe:

http://kreativpszichologia.blog.hu/api/trackback/id/tr6612926965

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.