Mi nők annyira hozzászoktunk, hogy

- helytállunk – jellemzően több szerepben,

- több dologra figyelünk egyszerre, mert azt mondták, hogy a nőknek simán megy a „multitasking”,

-  megfelelünk vélt, vagy valós elvárásoknak

- bűvészkedünk az idővel, a saját pihenésünk rovására, mert mindennek bele kell férnie a napba

Mi nők, hozzászoktunk ahhoz, hogy ez olyan természetes – mert mások is ezt csinálják – hogy még akkor sem tudatosítjuk gyakran, hogy ez túl sok, amikor már testi, lelki és kognitív tünetei is vannak a krónikus stressznek. Ezek a tünetek pedig egyre nagyobb számban és egyre intenzívebben jelentkeznek, ha nem veszünk róluk tudomást. Íme a krónikus stressz jellemző tünetei (a teljesség igénye nélkül)

ÉRZELMI „TÜNETEK” 

• növekvő aggódás, szorongás
• túlterheltség érzése
• hangulatingadozás
• szomorúság érzése
• csökkent szexuális késztetés

KOGNITÍV TÜNETEK

• koncentrációs nehézségek
• szétszórtság
• feledékenység
• nehezebb döntéshozatali képesség
• negatív gondolatok, rágódás

TESTI TÜNETEK

• izomfeszültség (vállban, nyak tájékán)
• fejfájás
• fáradtság, alacsony energiaszint
• alvási nehézségek (álmatlanság, vagy túl sok alvás)
• emésztési zavarok, puffadás
• étvágy megváltozása (túl sok evés, vagy étvágytalanság)
• testsúly problémák (édesség/szénhidrát utáni sóvárgáshízás)
• nőgyógyászati problémák

Az évekig fennálló krónikus stressz a fentieken túl döntő szerepet játszik olyan – súlyosabb – betegségek kialakulásában, mint az autoimmun kórképek, inzulirezisztencia, cukorbetegség, elhízás, teherbeesési nehézség, PCOS, endometriózis, vagy a kiégés, depresszió, szorongásos kórképek, pánikzavar.

Sokan úgy érzik, hogy bár túl nagy a nyomás, nem lehetséges változtatni ezen a helyzeten, esetleg kipróbáltak pár stresszoldó technikát, ami olykor még több stresszt okozott, vagy csak átmeneti könnyebbséget jelentett. A krónikus stressz kezelése esetében érdemes átfogóbb szemlélettel viszonyulni az okok feltárásától, a megoldások lehetséges módján át, az életmódot, vagy éppen a táplálkozási szokásokat érintő tényezőkig.

 Kocsis Szilvia, tanácsadó szakpszichológus

Stresszterápia nőknek